आधुनिक जीवन की भागदौड़ में रात की शांति और गहरी नींद अक्सर एक चुनौती बन जाती है। सनातन धर्म हमें सोने से पहले मंत्र जाप की दिव्य परंपरा से परिचित कराता है, जो न केवल शारीरिक विश्राम देता है, बल्कि आत्मा को भी परमात्मा से जोड़ता है। आइए, इस प्राचीन अभ्यास के महत्व, विधि और अनमोल लाभों को जानें और परम शांति की ओर एक कदम बढ़ाएँ।

रात को सोने से पहले मंत्र: परम शांति और दिव्य निद्रा का रहस्य

**प्रस्तावना**

आधुनिक जीवन की भागदौड़ और नित नए तनावों के बीच, रात की एक आरामदायक और गहरी नींद अक्सर एक दुर्लभ वस्तु बन जाती है। अनगिनत विचार, चिंताएं और दिनभर के क्रियाकलाप हमारे मन में उमड़ते-घुमड़ते रहते हैं, जिससे शैया पर लेटने के बाद भी शांति नहीं मिल पाती। ऐसे में, सनातन धर्म हमें एक दिव्य और प्राचीन उपाय प्रदान करता है – रात को सोने से पहले मंत्र जाप। यह केवल एक धार्मिक अनुष्ठान नहीं, बल्कि शरीर, मन और आत्मा को पुनर्जीवित करने का एक शक्तिशाली माध्यम है। मंत्रों की कंपन ऊर्जा हमारे अंतर्मन को शांत करती है, तनाव को दूर करती है और हमें एक ऐसी आध्यात्मिक निद्रा प्रदान करती है, जो केवल शारीरिक विश्राम नहीं, बल्कि आत्मिक उन्नति का भी मार्ग प्रशस्त करती है। आइए, इस पवित्र अभ्यास के गहरे अर्थों, पावन कथाओं और अनमोल लाभों की ओर प्रस्थान करें।

**पावन कथा**

एक समय की बात है, प्राचीन भारत में विन्ध्य पर्वत की तलहटी में स्थित एक छोटे से गाँव में, चंद्रसेन नामक एक कृषक रहता था। चंद्रसेन स्वभाव से तो सरल और परिश्रमी था, परन्तु उसके मन में सदैव एक अज्ञात बेचैनी रहती थी। दिनभर खेतों में काम करने के बाद जब वह रात को शैया पर लेटता, तो उसका मन अनगिनत चिंताओं और विचारों से घिरा रहता। कभी फसल की चिंता, कभी परिवार के स्वास्थ्य की, तो कभी भविष्य की अनिश्चितताएँ उसे सोने नहीं देती थीं। उसकी रातों की नींद उड़ चुकी थी, और यह बेचैनी उसके दिन के काम पर भी असर डालने लगी थी, जिससे उसका शरीर तो थक जाता था, पर मन कभी विश्राम नहीं पाता था। उसके चेहरे पर उदासी और आँखों में थकावट साफ झलकती थी।

चंद्रसेन की पत्नी, सुमति, एक धर्मपरायण स्त्री थी। उसने अपने पति की इस दशा को देखा और चिंतित हुई। उसने अनेक उपाय किए, परन्तु चंद्रसेन को शांति न मिली। एक दिन, उसने चंद्रसेन को गाँव के समीप एक एकांत आश्रम में रहने वाले सिद्ध संत महाऋषि विहंगम की शरण में जाने का सुझाव दिया। महाऋषि विहंगम अपनी अद्भुत ज्ञान और करुणा के लिए दूर-दूर तक विख्यात थे। उनकी ख्याति यह थी कि वे केवल शब्दों से नहीं, बल्कि अपनी ऊर्जा और उपस्थिति मात्र से ही लोगों के दुखों का निवारण कर देते थे।

संकोचवश ही सही, चंद्रसेन एक शाम महाऋषि के आश्रम पहुंचा। आश्रम का वातावरण अत्यंत शांत और ऊर्जावान था, जहाँ पक्षियों का कलरव और हवा का मधुर संगीत ही सुनाई देता था। उसने अपनी व्यथा गुरुदेव के चरणों में कह सुनाई। महाऋषि ने धैर्यपूर्वक उसकी बात सुनी और मंद-मंद मुस्कुराते हुए बोले, “पुत्र, तेरी समस्या केवल तेरी नहीं है, यह तो हर उस प्राणी की है जिसका मन चंचल और इंद्रियाँ बाह्य जगत से जुड़ी हैं। ये मन की चंचलता ही है जो तुझे रात में सोने नहीं देती। परंतु चिंता मत कर, इस भवसागर से पार उतरने और मन को शांत करने का मार्ग है, और वह मार्ग तेरे ही भीतर स्थित है।”

महाऋषि ने चंद्रसेन को एक अत्यंत सरल किंतु शक्तिशाली साधना का विधान बताया। उन्होंने कहा, “हे चंद्रसेन, आज से तू रात को सोने से पहले, अपनी शैया पर शांत होकर बैठना। मन को शांत करने का प्रयास करना और फिर, आँखें बंद करके ‘ॐ’ मंत्र का धीमी गति से जाप करना। इस मंत्र को तू अपनी साँसों के साथ जोड़कर जपना। जब साँस अंदर आए तो ‘ओम्’ का पहला भाग और जब साँस बाहर जाए तो ‘म्’ का दूसरा भाग। इसे पूर्ण एकाग्रता से करना और फिर धीरे-धीरे उसी ॐ ध्वनि के साथ नींद की गोद में समा जाना। इस मंत्र का शुद्ध उच्चारण और भाव, तेरे भीतर की सारी चिंताओं को धीरे-धीरे शांत कर देगा और तुझे दिव्य निद्रा प्रदान करेगा। यह मंत्र तेरी चेतना को ऊर्ध्वगामी करेगा और तुझे परम शांति का अनुभव कराएगा।”

महाऋषि ने आगे कहा, “यह ॐ केवल एक ध्वनि नहीं है, यह तो संपूर्ण सृष्टि का आदि स्वरूप है, परमात्मा का ही निराकार स्वरूप है। जब तू इस मंत्र का जाप करता है, तो तू सीधे उस परम चेतना से जुड़ जाता है, जो संपूर्ण ब्रह्मांड को धारण किए हुए है। यह जाप तेरे मन को शुद्ध करेगा, तेरे शरीर को विश्राम देगा और तेरी आत्मा को शांति प्रदान करेगा। यह तुझे उस मूल ध्वनि से जोड़ेगा जिससे यह सृष्टि उत्पन्न हुई है, और उस ध्वनि में समाकर तेरा मन शांत हो जाएगा।”

चंद्रसेन ने श्रद्धापूर्वक महाऋषि के चरणों में नमन किया और उनके बताए अनुसार साधना आरंभ की। पहली कुछ रातें कठिन थीं, मन इधर-उधर भटकता रहा, पुरानी चिंताएँ फिर से सिर उठाने लगीं, पर उसने हार नहीं मानी। महाऋषि के वचनों को याद करते हुए, उसने धैर्य और लगन से अभ्यास जारी रखा। धीरे-धीरे, जैसे-जैसे वह ॐ मंत्र के साथ अपनी साँसों को जोड़ता गया, उसके मन की चंचलता कम होने लगी। ॐ की ध्वनि उसके भीतर एक अद्भुत शांति और स्थिरता ला रही थी। उसे अनुभव होने लगा कि जैसे उसके चारों ओर एक अदृश्य, सुरक्षात्मक आवरण बन गया है, जो उसे बाहरी दुनिया की नकारात्मक ऊर्जाओं से बचा रहा है। उसके भीतर एक प्रकाश पुंज जागृत होने लगा था।

कुछ ही दिनों में, चंद्रसेन ने अनुभव किया कि उसे अब गहरी और प्रशांत नींद आने लगी है। उसकी नींद अब खंडित नहीं होती थी, बल्कि वह एक बालक की तरह निश्चिंत होकर सोता था। सुबह जब वह उठता, तो उसका शरीर और मन पूर्णतः तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करता। उसकी पुरानी चिंताएँ दूर हो गई थीं और उसके भीतर एक नई ऊर्जा, एक नया उत्साह भर गया था। उसके चेहरे पर एक अद्भुत तेज और संतोष की भावना झलकने लगी थी, जो पहले कभी नहीं थी। उसके जीवन में सकारात्मकता का संचार हो गया था।

इस साधना ने केवल उसकी नींद ही नहीं सुधारी, बल्कि उसके पूरे जीवन को बदल दिया। वह अब अपने काम में अधिक एकाग्र और प्रसन्न रहने लगा था। उसके व्यवहार में भी शांति और धैर्य आ गया था। उसने महाऋषि विhंगम का कोटि-कोटि धन्यवाद किया और अपने गाँव में भी लोगों को इस दिव्य मंत्र के जाप का महत्व बताया। अनेक लोग चंद्रसेन से प्रेरित होकर इस अभ्यास से जुड़े और उन्होंने भी अपने जीवन में शांति और सकारात्मकता का अनुभव किया।

इस प्रकार, चंद्रसेन ने ॐ मंत्र के माध्यम से न केवल अपनी व्यक्तिगत समस्याओं से मुक्ति पाई, बल्कि यह भी सिद्ध किया कि सोने से पहले किया गया यह पावन जाप, एक साधारण मनुष्य को भी परम शांति और परमात्मा से एकात्मता का मार्ग दिखा सकता है। यह कथा हमें सिखाती है कि हमारे भीतर की शांति का स्रोत कहीं बाहर नहीं, बल्कि हमारे ही भीतर है, जिसे सही साधना और श्रद्धा से जगाया जा सकता है।

**दोहा**

सोने से पहले सुमिरन, मन में राम निवास।
शांत चित्त निद्रा मिले, मिटे सकल भव त्रास।।

**चौपाई**

जय जय गिरिबरराज किसोरी। जय महेस मुख चंद चकोरी॥
जय गजबदन षडानन माता। जगत जननि दामिनि दुति गाता॥

**पाठ करने की विधि**

रात को सोने से पहले मंत्र जाप का अभ्यास सरल है, लेकिन इसमें श्रद्धा और नियमितता आवश्यक है। इसे अपनी दिनचर्या का एक पवित्र अंग बनाने के लिए निम्नलिखित विधि का पालन करें:

1. **शांत और स्वच्छ स्थान का चुनाव करें**: सोने से पहले अपने शयनकक्ष को शांत और स्वच्छ रखें। अनावश्यक वस्तुओं को हटा दें और सुनिश्चित करें कि कोई शोर या अन्य व्यवधान न हो।
2. **हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें**: ऐसे वस्त्र धारण करें जो शरीर को आरामदायक महसूस कराएं और रक्त संचार में बाधा न डालें।
3. **शांत मन से बैठें**: बिस्तर पर या किसी आरामदायक आसन पर पद्मासन या सुखासन में बैठ जाएं। यदि बैठना संभव न हो तो शैया पर सीधा लेटकर भी जाप किया जा सकता है।
4. **गहरी सांस लें और छोड़ें**: अपनी आँखें बंद करें और कुछ गहरी साँसें लें और छोड़ें। ऐसा करने से मन शांत होता है और बाहरी विचारों से ध्यान हटता है।
5. **इष्टदेव का ध्यान**: अपने इष्टदेव, गुरु या जिस भी दिव्य शक्ति में आपकी आस्था है, उनका हृदय में ध्यान करें। उनकी छवि को अपने मन में बसाएं।
6. **मंत्र का चयन और जाप**: अपनी सुविधा और आस्था अनुसार किसी भी चयनित मंत्र जैसे ‘ॐ’, ‘ॐ नमः शिवाय’, ‘हरे राम हरे राम, राम राम हरे हरे, हरे कृष्ण हरे कृष्ण, कृष्ण कृष्ण हरे हरे’, ‘गायत्री मंत्र’ या ‘महामृत्युंजय मंत्र’ का मानसिक या अत्यंत धीमी आवाज में जाप करें। मंत्र का शुद्ध उच्चारण महत्वपूर्ण है।
7. **श्वास के साथ जोड़ें**: मंत्र को अपनी श्वास के साथ जोड़ने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप ‘ॐ’ का जाप कर रहे हैं, तो श्वास अंदर लेते समय ‘ओ’ और बाहर छोड़ते समय ‘म्’ का उच्चारण करें।
8. **धीरे-धीरे निद्रा में प्रवेश**: कुछ देर जाप करने के बाद, अपनी आँखें बंद ही रखें और मंत्र की मधुर ध्वनि को अपने भीतर गूंजने दें। धीरे-धीरे आप उसी मंत्र की ध्वनि के साथ निद्रा की अवस्था में चले जाएं।

**पाठ के लाभ**

सोने से पहले मंत्र जाप के लाभ अनगिनत हैं, जो शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक तीनों स्तरों पर परिलक्षित होते हैं:

1. **गहरी और शांतिपूर्ण नींद**: यह अभ्यास मन को शांत करता है, जिससे आप आसानी से गहरी निद्रा में प्रवेश कर पाते हैं। अच्छी नींद से शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है।
2. **तनाव और चिंता से मुक्ति**: मंत्रों की कंपन ऊर्जा मस्तिष्क में शांतिदायक तरंगें उत्पन्न करती है, जिससे दिनभर का तनाव और चिंताएं दूर होती हैं।
3. **मानसिक शांति और स्थिरता**: नियमित जाप से मन की चंचलता कम होती है और मानसिक स्थिरता बढ़ती है। यह नकारात्मक विचारों को दूर कर सकारात्मकता लाता है।
4. **सुबह उठने पर ऊर्जावान महसूस करना**: गहरी और शांत नींद के कारण आप सुबह अधिक तरोताजा, ऊर्जावान और प्रसन्न महसूस करते हैं, जिससे आपका पूरा दिन बेहतर गुजरता है।
5. **आध्यात्मिक चेतना में वृद्धि**: मंत्र जाप आत्मा को परमात्मा से जोड़ता है, जिससे आध्यात्मिक चेतना में वृद्धि होती है और आत्मज्ञान का मार्ग प्रशस्त होता है।
6. **नकारात्मक विचारों से मुक्ति**: यह अभ्यास नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर कर एक सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण विकसित करता है।
7. **सकारात्मक ऊर्जा का संचार**: मंत्रों से उत्पन्न सकारात्मक ऊर्जा आपके और आपके परिवेश में फैलती है, जिससे एक सुखद और सुरक्षित वातावरण का निर्माण होता है।
8. **मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार**: तनाव कम होने और अच्छी नींद आने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है, हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है और समग्र शारीरिक व मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार आता है।

**नियम और सावधानियाँ**

मंत्र जाप का पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए कुछ नियमों और सावधानियों का पालन करना अत्यंत आवश्यक है:

1. **शारीरिक और मानसिक शुद्धता**: जाप से पहले शरीर को स्वच्छ रखें और मन में किसी के प्रति द्वेष या नकारात्मक भाव न लाएं। स्वच्छ मन और शरीर ही साधना के लिए उपयुक्त होते हैं।
2. **निरंतरता और श्रद्धा**: मंत्र जाप में निरंतरता बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ ही दिनों में परिणाम की अपेक्षा न करें, बल्कि श्रद्धा और विश्वास के साथ नियमित रूप से अभ्यास करें।
3. **भोजन का ध्यान**: रात को सोने से पहले भारी भोजन से बचें। हल्का और सुपाच्य भोजन लें। पेट भरा होने पर जाप में एकाग्रता नहीं आती और नींद भी प्रभावित हो सकती है।
4. **नशे से दूर रहें**: किसी भी प्रकार के नशे जैसे शराब, तंबाकू आदि से दूर रहें। ये मन और शरीर को अशुद्ध करते हैं और साधना में बाधा डालते हैं।
5. **मन को भटकने से बचाएं**: जाप करते समय मन का भटकना स्वाभाविक है, लेकिन उसे धीरे-धीरे मंत्र पर वापस लाने का प्रयास करें। मन को जबरदस्ती रोकने की बजाय धीरे-धीरे प्रशिक्षित करें।
6. **परिणामों की अपेक्षा न करें**: मंत्र जाप को केवल एक अभ्यास के रूप में देखें, न कि किसी इच्छा की पूर्ति के साधन के रूप में। परिणामों की अत्यधिक अपेक्षा मन में बेचैनी ला सकती है।
7. **गुरु दीक्षा का पालन**: यदि आपने किसी विशेष मंत्र के लिए गुरु से दीक्षा ली है, तो उनके द्वारा बताए गए नियमों और विधि का ही पालन करें।
8. **नियमित समय**: प्रतिदिन लगभग एक ही समय पर जाप करने का प्रयास करें। इससे शरीर और मन उस समय के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, जिससे एकाग्रता बढ़ती है।

**निष्कर्ष**

रात को सोने से पहले मंत्र जाप केवल एक धार्मिक अनुष्ठान नहीं, बल्कि स्वयं को प्रकृति और परमात्मा से जोड़ने का एक शक्तिशाली माध्यम है। यह हमारे आधुनिक जीवन की भागदौड़ में खोई हुई शांति को पुनः प्राप्त करने का एक अद्भुत उपाय है। जब हम सोने से पहले अपने मन को दिव्य मंत्रों की ध्वनि से भरते हैं, तो हम न केवल गहरी और प्रशांत नींद पाते हैं, बल्कि हमारी आत्मा भी ऊर्जावान और सकारात्मक विचारों से परिपूर्ण हो जाती है। यह अभ्यास हमें दिनभर के तनाव और नकारात्मकता से मुक्त कर, एक नई सुबह के लिए तैयार करता है, जहाँ हम स्फूर्ति और उत्साह के साथ अपने कर्तव्यों का निर्वहन कर सकें।

तो आइए, आज से ही इस पावन परंपरा को अपने जीवन का अभिन्न अंग बनाएं। हर रात सोने से पहले कुछ पल अपने इष्टदेव को समर्पित करें, किसी पवित्र मंत्र का जाप करें और देखें कैसे आपके जीवन में शांति, संतोष और आनंद का संचार होता है। यह सिर्फ एक अच्छी नींद नहीं, बल्कि एक दिव्य जीवन की ओर पहला कदम है। अपने भीतर के प्रकाश को जगाएं और परम शांति का अनुभव करें। यह एक ऐसा अभ्यास है जो आपके जीवन को एक नई दिशा दे सकता है, आपको भीतर से मजबूत बना सकता है और आपको उस परम आनंद से जोड़ सकता है जिसकी तलाश हर आत्मा को होती है।